如何预防产后腰痛？

发布时间:2020-09-18 来自: 徐州宏润生物科技有限公司浏览次数:1005

据不完全的数据统计，产后腰痛在产妇中的发生率高达40%-76%。

产后腰痛是指产妇在生产过后以腰臀部为主，有时连带背部和下肢出现疼痛的症状。通常情况下，这种症状会随着产妇身体的恢复，生活习惯的改变在一段时间渐渐得到缓解并消失。但很多时候，由于多种原因，腰痛的症状会持续，甚至落下病根，伴随产妇一生。

为什么产后总是腰疼？我们先来看看这些因素，你中招了吗？

（1）有基础腰椎疾病

（2）孕期身体组织与功能变化

这一点，纬度医械小编要着重强调一下，孕期子宫体积及重量猛增，对腰臀部位处的神经、肌肉、血管都会产生巨大的压迫，脊柱和骨盆稳定性也会下降，容易受到损伤而产生腰痛。

另外，巨大的腹部会向前突出，向下沉坠，使原来直立的身体出现弯曲，为保持平衡，肌肉会变得紧张，腰背臀腿都要代偿发力，负担加大，产生腰痛。

最后，阴道分娩时腹直肌分离发生率高达60%，剖腹产则更高，而这部分肌肉的弱化也会让其他部位肌肉代偿发力，同样会引发腰痛

（3）产后宝妈的生理性缺钙

（4）不良的姿势和生活方式

（5）孕妇产后的负面情绪暗示

不想被腰痛长久困扰，这三招教你远离产后腰痛，准妈妈一定要看。

（1）孕期控制自身与胎儿体重

要想减轻腰部负担，孕期就要合理控制体重。就孕妇自身而言，切忌大补特补，要注意营养均衡，合理膳食，适当运动。

（2）及时进行产后康复护理

孕期长时间的器官和组织压迫，韧带和肌肉弱化松弛，错误部位的代偿发力，骨盆的扩张歪斜等都影响腰椎，导致腰痛。因此要及时抓住关键修复期，在专业的指导下及时进行产后的康复护理和训练。

（3）注意产后好习惯的养成，注意保暖，保持良好的情绪等

产后腰痛